Tuismitheoirí: Ceithre leid riachtanacha le go n-éireoidh le filleadh ar scoil

Agus an séasúr filleadh ar scoil ag druidim, tá a fhios ag tuismitheoirí ar fud na tíre go gcaithfidh siad réidh le haghaidh spriongaí siopadóireachta éigeandála, tubaistí éide agus na ráigeanna fuara agus fliú sna scoileanna. I ngach hustle, tá sé ríthábhachtach nach bhfuil tuismitheoirí a overlook staid mheabhrach a leanaí.

Féadann an t-aistriú seo a bheith scanrúil do leanaí agus do thuismitheoirí araon, rud a fhágann imní agus strus go minic. Go háirithe i ndiaidh COVID-19, nuair a chaill go leor dár bpáistí amach ar luathsóisialú tábhachtach, tá sé tábhachtach comharthaí struis a aithint, agus fios a bheith acu conas aghaidh a thabhairt orthu go luath chun iad a chosc ó fhorbairt ina ndálaí níos tromchúisí.

Thairis sin, ní mór ár bpáistí a chur sa 'chrios' áit ar féidir leo díriú agus feidhmiú ar a ndícheall. Na leideanna riachtanacha meabhairshláinte um fhilleadh ar scoil seo do thuismitheoirí chun tús réidh agus cobhsaí a chinntiú don scoilbhliain.

1. Cuardaigh comharthaí imní nó seachráin
   
   Is iad na bratacha dearga is mó ar chóir breathnú orthu ná athruithe iompair gan mhíniú. Má tá comharthaí meabhairbhraite á léiriú ag do leanbh, go bhfuil sé níos greannaí nó feargach, nó mura léiríonn sé spéis a thuilleadh sna caitheamh aimsire a bhain siad taitneamh as, d'fhéadfadh imní nó strus a bheith mar chúis leis. Is comhartha suntasach é meath acadúil freisin go bhfuil aird á tharraingt ar leanbh nó go bhfuil imní air le linn ceachtanna, rud a léiríonn strus freisin. Is lú i bhfad an cumas atá ag leanaí níos óige ná daoine fásta a aithint nuair a mhothaíonn siad faoi strus nó imníoch, agus is dócha go mbeidh sé deacair, náire nó cúis náire nó mar fhoinse imní do leanaí níos sine fiú a bheith ag machnamh níos soiléire orthu féin. strus ina cheart féin. Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach roghanna a chur i láthair agus na bacainní ar labhairt faoina mothúcháin agus a n-imní a ísliú.
2. Tabhair dialann dóibh

Tá dialann oiriúnach do leanaí níos sine agus do dhéagóirí agus is uirlis thar a bheith cumhachtach í a bhfuil mórán buntáistí eolaíochta cruthaithe aige. Ar an gcéad dul síos, léiríodh dóibh arís agus arís eile go bhfuil baint acu le scríbhneoireacht níos fearr agus le haois léitheoireachta níos airde. Ar an dara dul síos, cleachtann an scríbhneoireacht cruthaitheacht agus neartaíonn sé muinín do linbh. Ar an tríú dul síos, múineann siad do leanbh dhá phríomhscil nach bhfuil forbartha go minic ar scoil: oibriú agus díriú ar thasc go neamhspleách, agus smaoineamh ar a gcuid mothúchán agus cur síos a dhéanamh orthu. Sa chás is measa go bhfuil imní ar do leanbh nó go mbíonn imní ar do leanbh ar scoil, cuirfidh dialann tú ar an eolas faoi na hábhair imní seo, agus feidhmeoidh sé mar mheicníocht theiripeach don leanbh, a bheidh in ann scríobh faoi agus dá bhrí sin tuiscint a fháil ar nádúr agus cúiseanna a n-imní, i gcleachtas ar a dtugtar “ainmniú agus taming”. Do pháistí níos óige, smaoinigh ar ghnáthamh am codlata a chruthú a chuimsíonn comhrá faoi na hábhair imní a d’fhéadfadh a bheith orthu. Ní hamháin go gcuideoidh an teicníocht seo lena chinntiú go gcodlaíonn do leanbh
fónta, ach cuidigh leo na scileanna a fhorbairt chun a gcuid smaointe agus mothúcháin a roinnt, cosúil le hiontráil déiríochta ó bhéal. Is gearr go mbeidh siad in ann iad féin i bhfad níos fearr ná a bpiaraí ag caint fúthu féin agus ag machnamh ar a n-eispéiris féin.

3 Féach ar a itheann siad
Ní rún ar bith é aiste bia sláintiúil a fheabhsú ar scoil. Ach tá iontas ar go leor tuismitheoirí fós faoi chomh mór agus is féidir leis an difríocht a bheith. Tá an fhianaise chomh láidir sin go soláthraíonn go leor údarás béilí scoile dóibh siúd atá i mbaol nach n-itheann siad sách maith. Ciallaíonn aistí bia níos fearr níos lú neamhláithreachtaí ón scoil, scaoileadh fuinnimh níos comhsheasmhaí chun fócas a fheabhsú agus luascadh giúmar nó “luachair siúcra” a sheachaint. Ní mór siúcra a sheachaint oiread agus is féidir. Tá sé olc dá sláinte fhisiciúil, go háirithe dá gcuid fiacla, ach cuireann sé isteach freisin ar a bhfeidhmíocht foghlama agus ar a ndea-bhail meabhrach. Is féidir le siúcra scagtha iomarcach seicní a bhlocáil a mhoillíonn cumarsáid néarúil. Ciallaíonn tonnta de leibhéil arda agus ísle glúcóis, a chaithfidh an inchinn feidhmiú, gur féidir an fócas a chur i mbaol mór. Is féidir leid eile a chomhlánú le bianna cothaitheacha a chinntiú - roinnt guma saor ó shiúcra a phacáil. Tar éis a lóin, cabhróidh guma coganta le seile a scaoileadh chun aon aigéid de bharr miondealú siúcraí a neodrú, ag cabhrú lena gcuid fiacla a choinneáil sláintiúil. Gan siúcra, tá sé saor ó calraí agus ní chuirfidh sé isteach ar leibhéil glúcóis fola. Ina theannta sin, de réir Chumann Síceolaíochta na Breataine (BPS), is féidir leis cabhrú le do leanbh díriú agus faireachas a mhéadú, ag feabhsú a bhfeidhmíocht sna ranganna tráthnóna fada sin.

4. Cláraigh iad le haghaidh spóirt
   Tugann spóirt deis do gach leanbh sóisialú i dtimpeallacht foirne, ach ní hé sin go léir. Is féidir le scaoileadh endorphins cortisol hormóin strus a neodrú go ceimiceach, agus scaoiltear é nuair a dhéanaimid spórt. Ciallaíonn spórt fócas níos fearr agus níos lú seachráin sa seomra ranga, chomh maith le tairbhí do chumas do linbh imirt cothrom agus sóisialú. Is infheistíocht fhadtéarmach é an spórt freisin do shláinte chardashoithíoch do linbh. Fásann scaipeadh fola agus folláine níos fearr agus feabhsaíonn sé struchtúr do hippocampus – ionad foghlama agus cuimhne na hinchinne. Feabhsaíonn sé rialú feidhmiúcháin freisin a chiallaíonn go mbeidh do leanbh comhordaithe níos fearr agus níos mó in ann seachráin a sheachaint.

Comhroinn an t-alt seo: