Éirí as Caitheamh Tobac: Na Roghanna Eile is Fearr chun Cabhrú Leat Éirí Amach

Is tasc deacair é éirí as caitheamh tobac, ach is fiú tabhairt faoi. Tá go leor buntáistí ag baint le scor, lena n-áirítear sláinte fheabhsaithe, níos mó airgid i do phóca, agus leibhéil struis laghdaithe.

Cé go bhfuil go leor modhanna ar fáil chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac, níl gach ceann acu éifeachtach do gach duine. Táimid anseo chun cabhrú leat an t-eolas go léir a theastaíonn a fhoghlaim agus teacht ar chonclúid maidir leis an rogha eile is fearr duit. 

A ligean ar dul.

Cad iad cuid de na roghanna eile is fearr chun éirí as caitheamh tobac?

Tá trí phríomhrogha éifeachtacha ann seachas éirí as caitheamh tobac:

1. E-toitíní
Is rogha coitianta eile iad e-toitíní seachas toitíní traidisiúnta, agus ligeann siad duit do shocrú nicotín a fháil gan nochtadh do go leor de na ceimiceáin díobhálacha a fhaightear i ndeatach tobac.

2. Guma nó paistí Nicitín
Guma Nicitín, paistí, agus púitsí nicotín, ar féidir leat a cheannach ag Snusdirect, is féidir a chur ar fáil duit le dáileog bheag de Nicitín chun cabhrú le srian a chur ar do cravings. 

3. Cógais
Tá cineálacha éagsúla cógas ar fáil a chuideoidh leat do chuid cravings a laghdú. Is féidir le do dhochtúir na cógais seo a fhorordú má bhraitheann siad go mbeadh siad oiriúnach duit agus luafaimid iad sa chéad mhír eile.

Conas an rogha is fearr a roghnú chun éirí as caitheamh tobac?

Tá go leor bealaí éagsúla ann chun éirí as caitheamh tobac, agus beidh an modh is fearr duit ag brath ar do roghanna pearsanta agus ar do chás. 

-Más mian leat leanúint ar aghaidh ag baint úsáide as nicotín, is é rogha amháin teiripe athsholáthair nicotín (NRT) a úsáid. Is éard atá i gceist le NRT ná táirgí cosúil le paistí, púitsí nó guma a úsáid a thugann dáileoga beaga de nicotín duit chun cuidiú le hairíonna aistarraingthe a mhaolú.

-Más mian leat Nicitín a eisiamh, tá dhá chineál míochainí ann a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna aistarraingthe a laghdú agus é a dhéanamh níos éasca éirí as caitheamh tobac. Ina measc seo tá bupropion (Zyban) agus varenicline (Chantix).

-Rogha eile is ea teiripí iompraíochta a úsáid, ar féidir leo cabhrú leat na truicear a chuireann ort tobac a chaitheamh a aithint agus straitéisí chun déileáil leo a fhorbairt.

Cé chomh fada a thógann sé chun na buntáistí a bhaineann le éirí as caitheamh tobac a fheiceáil?

Is féidir le roinnt buntáistí a bhaineann le éirí as caitheamh tobac a bheith láithreach agus is féidir le buntáistí eile a bheith buan. Déanaimis iad go léir a bhriseadh síos duit.

Tar éis ach 20 nóiméad tar éis éirí as an tobac, titfidh do bhrú fola agus do ráta croí. Dhá uair an chloig déag tar éis duit éirí as do iontógáil tobac, tiocfaidh leibhéal an aonocsaíde carbóin i do chuid fola ar ais mar is gnáth.

Tar éis dhá nó trí seachtaine, feabhsóidh do scaipeadh fola agus méadóidh do fheidhm scamhóg. Uair amháin go naoi mí tar éis éirí as an tobac, bíonn níos lú casachta agat agus giorracht anála ort. Tosaíonn cilia (struchtúir bheaga cosúil le gruaig a bhogann mucus as na scamhóga) ag gnáthfheidhm a fháil ar ais, ag méadú a gcumas mucus a bhaint agus na scamhóga a ghlanadh.

Bliain tar éis éirí as an tobac, tá do riosca maidir le galar corónach croí leath chomh sochreidte agus atá ag duine a chaitheann tobac. Tar éis cúig bliana de chleachtadh gan tobac, laghdaítear do riosca stróc go dtí an riosca a bhaineann le duine nach gcaitheann tobac. Deich mbliana tar éis éirí as, laghdófar do ráta báis ailse scamhóg ina dhá leath freisin.

Tá súil againn gur chabhraigh muid. Ádh mór ar do thuras gan tobac!

Comhroinn an t-alt seo: